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    肥肉真能通过锻炼变成肌肉?

    时间:2019-10-27 08:47来源:未知 作者:admin 点击:
    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 肌肉与脂肪之间是不会相互转化的,肌肉不会变脂肪,而脂肪亦不可锻炼成肌肉。 因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织:脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦

      可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

      肌肉与脂肪之间是不会相互转化的,肌肉不会变脂肪,而脂肪亦不可锻炼成肌肉。

      因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织:脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。

      肌肉与脂肪是两种不同的组织,是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动,而想要增加肌肉就需要力量训练,两者不能互相转化。

      很多女孩健身,都带着很强的目的性,不是想快点减肚子,就是想快点减大腿或胳膊。练哪儿就可以瘦哪儿的想法比较片面。“无论是身体训练还是运动减脂,脂肪是整体代谢的,并不是今天练腹肌,肚子就会变小;明天练胸肌,胸就会变大。”

      很多人认为,有氧运动一定要坚持到30分钟以上,不然就达不到消耗脂肪的目的。HK百彩网

      有研究显示,有氧运动的前20分钟几乎不会动员到皮下脂肪,但会消耗血液中游离的脂肪,20分钟后开始动员非游离的脂肪组织。而随着运动时间的增加脂肪分解供能的比例逐渐升高,从有氧40分钟左右开始,脂肪成为供能的主要物质。

      但这并不能说明有氧运动的前20分钟对于脂肪消耗是无效的。况且糖、脂肪和蛋白质这三大物质在人体中是会相互转化的,也就是说即使你的运动时间不到20分钟也是能消耗脂肪的。

      锻炼后肌肉酸痛在运动医学上被称为“延迟性肌肉酸痛(DOMS)”,通常是在运动结束24小时后出现,24—72小时酸痛达到顶点,5—7天后疼痛基本消失。

      DOMS往往是在刚开始进行新的训练或突然做大强度离心运动后产生的。实验和研究显示,人的身体有很强的适应能力,在几次训练后,就会慢慢习惯,不再酸疼,但这并不代表训练效果变差了,只是你的身体渐渐熟悉了新的训练动作和强度了。

      可能有些人会误会,因为,如果你常去健身房的话,会看到,有的人在那里健身,很刻苦,效果也很好,肌肉围度也很大,但是,看上去肌肉没有分离度,也就是俗话说的肌肉没线条。整体上看上去并不是肥胖,很壮的。 这种现象就是没有经过减脂,锻炼出来的肌肉被体表过多的脂肪覆盖了。

      那么,如果进行肌肉训练的同时,再进行有效的减脂,那么,肌肉就会凸显出来,肌肉就有了分离度。

      所有,很多人就觉得,开始那个人很胖,身体都是脂肪,只要一锻炼,那么,身上的脂肪就会变成肌肉啦,其实,这是个误区。肌肉一定是经过不断的,。有一定强度的刺激,经过肌肉纤维破损,再自身修复,生长,从而增加肌肉的。 脂肪永远也不会转换为肌肉的。

      知道合伙人生活技巧行家采纳数:48007获赞数:284089生活是一门艺术,在于经营向TA提问展开全部锻炼本身就是减肥的过程,通过仰卧起坐和俯卧撑能消耗掉身上的脂肪,使肌肉更加发达,即锻炼既能减肥又能锻炼肌肉,所以减肥和锻炼肌肉不是先后的问题,而是同时可以达到的。除了仰卧起坐和俯卧撑,还可以跑步、跳绳、打羽毛球,这些都可以。

      动作要求:后撤步下蹲时,要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。

    (责任编辑:admin)
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