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    锻炼肌肉会影响身高吗

    时间:2019-11-01 20:21来源:未知 作者:admin 点击:
    我现在17,身高175,我想让肌肉多一点,每天就50个俯卧撑连续的,会影响身高吗,如果配合打篮球的话,会有利吗,因为我想长到180但又想练肌肉... 我现在17,身高175,我想让肌肉多一点,每天就50个俯卧撑连续的,会影响身高吗,如果配合打篮球的话,会有利吗

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      我们所说的影响身高,一般是指在生长发育阶段,进行了长期大量的力量型训练运动。比如像什么杠铃和哑铃之类的(一般属于无氧运动,这类运动属于纯粹的增大肌肉的运动)。而你的锻炼方式基本算是有氧运动,不会对身高构成影响。比如打篮球,一般可增强心肺功能。

      1。每天的俯卧撑可以这样做。每次做6-8组,每组之间休息不超过1分钟,前面几组,每组做20个左右,后面几组每组一直做到做不动为止,这样可以对你的胸大肌刺激的更到位。使胸肌变大。六合宝典特码论坛

      2。可以再增加一个动作,那就是练习引体向上(最好是正手握),一般每次练习6-8组,每组8-10个。最后两组做到力竭。

      备注:俯卧撑动作:主要锻炼胸大肌和上胳臂的肱三头肌。撑地可分为宽,中,窄,聚宝盆王中王心水。三中距离,刺激的胸部位置不一样。

      引体向上动作:主要练习背阔肌和肩部三角肌。也分三种抓杠距离,你可以试一下。

      最后预祝您能成功,一米八的个子配上倒三角的后背和硕实的胸大肌,一定帅呆了,呵呵

    (责任编辑:admin)
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