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    锻炼肌肉饭前好饭后好

    时间:2019-08-20 18:48来源:未知 作者:admin 点击:
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      知道合伙人体育行家采纳数:11361获赞数:85774毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部一、一天最佳的锻炼时间?

      只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。

      每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

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      我们应该都会听说过这么一个说法,那就是我们的身体在下午4点到晚上9点这个去区间内,是比较兴奋的话,或者说是比较适合去进行一些体力活动,进行一些健身训练的。

      而我们的下班或者放学的时间,一般都会在下午的5点或者6点这个时间段,三肖期期中王中王,如果我们这个时候去吃个饭,然后再休息一会再去健身的话,健身效果可能就会比较差了。

      因为我们要知道的是,我们在吃完饭以后,自己的身体中的血液的大部分的聚集到自己的胃部,以及自己的小肠中,也就是我们的消化系统。

      如果我们想要较好的让自己吃进去的食物,得到较好的消化吸收,并且让自己的身体重新兴奋起来的话,没有一个或者两个小时是不可能的。

      要是我们在吃饭的时候,吃了很多难以消化,很多辛辣或者油炸的食物,那么我们在吃完饭以后就别想着去健身了吧,你的训练状态会让你很难受的。

      所以说,小编我还是推荐大家在饭前去进行健身训练,然后在练完了以后,休息一个小时左右的时间,再去吃饭什么的。

      因为我们在进行完健身训练以后,如果要想有较好的增肌效果的话,自己身上的肌肉肯定是需要一个较好的营养补充的。

      所以说,我们在练完以后再去吃饭,不仅能让我们较好的进行健身训练,而且还能让我们在练完以后去得到一个较好的营养补充,567711状元红开奖结果论坛,岂不是一举两得的事情。

      另外,如果我们在进行健身训练之前,实在是比较饿的话,小编推荐大家可以在训练之前,吃一到两根香蕉去垫一下自己的肚子。

      展开全部你好,饭前饭后都可以,通常在饭前一小时和饭后一小时从事体育锻炼比较好。否则容易影响消化系统功能。久而久之对身体不利。

      锻炼肌肉强度比较大的话,最好有足够能量补充,可以在锻炼前少量摄入食物,在锻炼中也可以少量补充能量,比如喝一些能量饮料。

      增肌训练与饮食配合是很重要的,如果有条件,其实除了训练中要补水,练前要吃,练后也吃,都是训练间隔一段时间(一般是半小时),不是简单的饭前饭后的问题。说白了,增肌是吃得越多越好。

      对于新手,训练前吃如巧克力,主要是能量准备。训练后吃鸡蛋或直接蛋白粉,那都知道——肌肉修复啊。对于老手,营养元素的搭配就更复杂,需要合理地把碳水、蛋白质、糖元、脂肪、矿物质以及各种补剂(如氮泵、肌酸和其他氨基酸)安排在训练计划中。“吃饭”常常是视为摄入某些营养的一个环节啊。

      知道合伙人教育行家采纳数:33044获赞数:136446毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作向TA提问展开全部饭前饭后都不好!

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