布尔津县社会趣闻

您的位置:主页 > 时尚新闻 >

这4种错误健身方式,不但浪费时间,还会影响你的增肌

发布日期:2020-05-20 08:34   来源:未知   阅读:

  • 原创内容,擅自搬运者必究!

    健身的过程中,方法对了,不代表你就能取得训练效果。尤其是在增肌的时候,训练成果是由方方面面决定的,比如你的训练频率、你的饮食方式,你的休息状态,都会影响你的肌肉生长效果。

    我们总会说:越努力越幸运。但是,这句话显然是不适应于健身的。当你过度的训练,反而会取得相反的效果。

    那么,今天我们来看看常见的4种错误健身方式,是怎么扼杀你的增肌效果的?

    1、每次健身时长超过2小时

    很多人为了证明自己健身很努力,健身房一呆就是几小时。

    但是,这几小时的时间中,你真正有效的健身时长究竟是多少呢?只有你自己才知道了。

    你不得不承认,长时间呆在健身房,只是为了减少你不专心训练的愧疚感而已。

    增肌训练的时候,间歇时间的把控是很重要的。